体内にウイルスが侵入してくると、免疫細胞が攻撃を開始し、私たちを守ろうとします。

かぜなどの一般的なウイルスに感染した場合、健康な若い世代の場合、ウイルスが体内に侵入してから

１週間ほどたつと、免疫の活動量が一気に増えて、やがてピークを迎えます。

ウイルスを排除し、症状がおさまるとともに免疫の活動量も減っていきます。 

しかし高齢者の場合、１週間を過ぎても免疫の活動量があまり増えず、免疫力が若い人と比べると、低くなっています。

これは50歳を過ぎるころから、『Ｔ細胞』と呼ばれるウイルスを攻撃する免疫細胞などが新しく作られにくくなることが

原因の１つとみられています。

免疫にはウイルスに感染した細胞をそのまま退治する『Ｔ細胞』と呼ばれるものやウイルスにペタペタとくっついて、

それを働かなくする『抗体』などがあります。

つまり『Ｔ細胞』＆『抗体』が多いほど免疫力が高いといわれ、ウイルスに対して強くなります。

では『Ｔ細胞』＆『抗体』を増やしてコロナウィルスに対抗するためにはどうすればいいですか。

免疫力をあげるためには☆適度な睡眠☆バランスの取れた食事☆体を温める☆がポイントです。

睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌され、免疫力を下げてしまいます。

そしてバランスのとれた食事。ウイルスを攻撃する免疫細胞が活発に活動するには糖分、アミノ酸、ビ

タミンなどさまざまな栄養が必要です。

バランスのよい食事でしっかりと栄養をとることが免疫の働きをよくします。また体を温めることも大切です。

免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっています。

効果的なのが「運動」と「入浴」。適度な運動は体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。

入浴は、ぬるめの湯にしっかりとつかり体の芯まで温めることがポイントです。

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